網友1月甩肉16斤的減肥經驗

減肥後

　　除了上面說的以外，其實要要注意一些問題的。

　　1、把主食多數時候改為粗糧，比如吃一下白薯、玉米餅、紫米饅頭、窩頭等，都可以增加飽腹感，而又不會熱量超標。

　　2、盡量不外出吃飯，避免油大，要低脂肪、低卡路里、低糖。為自己準備健康的減肥餐總好過外面的地溝油。

　　3、不吃快餐、不喝飲料、不喝酒水、盡量喝白開水和茶就好。

　　4、少吃多餐。不要像餓死鬼投胎那樣，吃到撐死。每次八分飽，上午10點，下午3點加餐。

　　5、每天堅持做簡單的塑形動作4種。一種做3組，一組20個，最好還可以每天保證一小時有氧運動。