背上的贅肉可真是長得輕鬆減得難啊，平時做的運動好像一般都和背部沒有多大關係，那麼我們該如何快速消除掉背上的贅肉呢？一起來看看這八種快速瘦背的運動吧！
1：向斜後方擺臂瘦背
其實當大家保持著站立姿勢的時候也是能夠瘦身減肥的，想要瘦背，那麼就要腰身挺直，然後雙手放在身體兩側，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜後方擺動，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，接著換右臂重復。
2：挺胸張肩瘦背運動
坐在椅子上，首先調整一下坐姿，坐在椅子1/3處身體保持挺直、抬頭挺胸，然後利用肩膀的力量將雙肩略微向後張，每天保持此動作幾分鐘，會讓背部更撩人。
3：扭腰交替擺臂
立正站好，抬頭挺胸，雙臂自然垂於身體的兩側，用腰部使力將身體向左側轉動，雙臂順勢向後甩動，重復多遍，這個動作很簡單，偶爾想偷懶的MM可以做這個哦。
4：每日擴胸運動
擴胸運動不但能豐胸，還能幫助燃燒背部的脂肪哦，只要一有時間，妹紙們不妨在家做起大幅度的擴胸運動，做的可以時而快速，時而緩慢，當你感到背部肌肉有熱絡感便是達到燃脂效果了。
