有的女生腹部的贅肉過多就像一個游泳圈套在腰上一樣，非常不好看，雖然已經入秋，但是天氣還是沒有完全涼下來，所以腰部的游泳圈還是很明顯的存在，那麼該如何來瘦腰腹呢？下面就跟小編一起來看看方法吧！
1、卷腹劈砍 這個動作不僅能夠鍛鍊腹肌，對大腿的刺激也非常強烈。
面朝上躺在地上，雙腿伸直上舉90°。手臂舉過頭頂，雙手合十;
深呼吸，徐徐吐氣，同時腹部收縮，肚臍收向脊柱方向，肩部和頭部舉離地面。卷腹的同時，雙腿打開，雙臂從頭頂劈向兩腿之間;
呼氣，恢復初始姿勢;
1分鐘時間完成盡可能多的次數。
2、坐姿踩單車旋體 這個動作除了對腹斜肌有奇效之外，對大腿和臀屈肌的刺激也非常的強烈。越多的肌肉參與，意味著燃燒越多的卡路里。
雙膝彎曲坐於地面，將雙膝舉離地面，雙手背於腦後;
身軀微微後傾，右腿向外伸展，右肩扭轉指向左膝，身體扭轉的同時，雙肘指向身體外側;
1分鐘內完成盡可能多的次數，兩側交替進行。
