方法五、拳擊運動 做法：
1、雙腳打開，與肩同寬，雙膝放鬆，腹部繃緊，在身體兩側向前出拳，每側15次。
2、上勾拳，手臂彎曲成90度，在胸前交叉向上出拳，兩邊各15次，力度可以適當增加。
方法六：揮臂運動 常常做一些揮臂的運動，這些運動在生活中非常常見，比如打羽毛球、打網球、打壁球等等，女孩子可選擇一些輕鬆一點的運動，比如羽毛球，兵乓球。男生可以選擇一些綜合性的運動，比如打籃球。
方法七：啞鈴運動 1、手握啞鈴，沒有啞鈴我們可以選擇裝滿水的保溫杯，由前而上伸直再往後，我們需謹記要貼緊耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，這感覺就對了，每天做四十五次，可分開做。這個動作可以幫助修飾肩膀和手臂的線條，讓雙臂更修長。
日常大家知道瘦手臂的方法就是運動，其實不僅僅可以通過運動瘦手臂，還能通過飲食瘦臂的。從現在開始，每天咬一咬瘦臂食品，塑造完美瘦手臂。來我們來介紹一下什麼飲食方式以及食品可以讓我們手臂更完美。
