消浮腫 導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：
1.盡量多喝水，少喝冷飲。
2.少吃口味重的食物。
3.多吃蔬菜和水果。
此外，可以選擇多吃一些能夠促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
減脂肪 要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之，選擇低碳食物更適合減肥。
常保持 也許經過這麼一段時間瘦臂之後，你無須在對夏季恐慌，無袖的娃娃裝，職業裝，淑女裝都不再是問題！但是我們仍然需要注意一點就是減肥瘦身容易，反彈更容易，正如人們常常所言，打江山容易守江山難。尤其是手臂這地方，反彈更加容易。所以，好的飲食習慣以及適當的運動一定要保持。
