第四種瘦胳膊妙方： 1、將你的身體站直，讓後將雙腳打開約與肩同寬，胳膊向兩旁打開伸平，這樣慢慢地向前划圈。此動作主要是緊實手臂外上側的肌肉。
2、將你的身體站直，然後雙腳打開約與肩同寬，胳膊向兩旁打開伸平，這樣慢慢地向後划圈。次動作主要是緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、在做此動作時圓圈不要划太大，以免傷害肩膀的關節。
簡易瘦臂食物 洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
植提纖：多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
