美臂速養成 重塑上半身完美線條

　　‖高舉雙臂

　　Step 1：平躺在床上，雙手緊握成拳放在腰側，雙腿伸直微開。

　　Step 2：雙臂使力將其緩慢向上舉起，到極限時保持該姿勢15秒，爾後緩慢將手收回，反復練習該動作直至手臂感到酸累。

　　這個動作能使手臂肌肉變得更加緊實，讓你的手臂更顯纖細，讓你輕鬆就能減肥。