‖擺動雙臂
Step 1：雙腳前後分開站好，身子保持垂直狀，雙手四指併攏垂於腰側。
Step 2：利用雙臂的力量將雙臂交互向前、向後甩動，直至手臂甩到與肩同高，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。
反復練習前後擺臂動作，這樣能有助於瘦手臂，它能使手臂變得緊實，更顯纖細曲線。
‖互推手背
Step 1：身子保持挺直，將雙臂屈肘抬至胸前，雙手掌心向外，左手掌緊貼右手背。
Step 2：雙臂使力將其緩慢向前推，到達極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。
雙手手掌交互練習上述動作，直至手臂感到酸累，這個動作能使手臂得到鍛鍊，變得更加緊實，以達到減肥作用。
