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抓住夏天的小尾巴，趕緊把小胖胳膊練一練，用纖瘦的手臂告別“蝴蝶袖”吧！
鍛鍊到的肌肉：
肱三頭肌1.長頭2.外側頭3.內側頭
微體雕部位：手臂（肱三頭肌）這個動作能從各個角度鍛鍊上臂肱三頭肌，促進手臂的血液循環並且拉伸平時很難練習到的上臂細小肌肉，在你堅持拉伸和保持動作平穩的過程中，上臂的肌肉會迅速變得緊實，再也不會“軟趴趴”了！
跟我做：
●自然站立，雙腳與肩同寬；將彈力繩踩在腳下，雙手各持繩頭一端。
●挺胸收腹，肩膀放鬆，身體彎腰前傾，雙膝彎屈；雙手拉住彈力繩向身後抬起，在抬起的過程中保持雙臂挺直，感覺自己像個滑雪運動員。
●站穩後，雙臂上下拉伸彈力繩，每次向上拉繩時整個臂部要保持挺直不能彎屈。
●隨後雙臂左右拉伸彈力繩，雙臂打開的幅度不用過大，上臂肌肉感覺到拉伸即可。
●最後保持上臂不動，肘部輕彎，用小臂的力量上下拉伸彈力繩；大臂在此過程中一定保持平穩，不要隨之晃動。
