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更緊一點
想讓效果更明顯的話，首先你可以更換彈力繩，粗一些的彈力繩拉起來會更加費力；其次，你還可以手持一對小啞鈴進行拉伸練習，這樣會讓手臂肌肉承受更大的壓力。
這樣做，錯！
●身體不要過於前傾，上臂會因此而得不到充分的鍛鍊，在練習的過程中還容易出現頭暈現象。
●太過追求雙臂拉伸的幅度。在拉繩過程中，不用盡量抬高雙臂或者打開雙臂，只要感覺到拉伸即可，否則極容易出現上臂抽筋的現象，隨著練習的時間增多，你會發現胳膊自然就漸漸抬高了。
●因為這個拉伸動作對於平時不做臂部力量練習的女孩子來說其實強度蠻大，所以很多練習者會在做動作的時候不自覺地屏住呼吸，這樣做很不利於相關部位的血液循環和肌肉拉伸，保持平穩的呼吸才是王道。
