7招瑜伽專攻手臂 輕鬆告別麒麟臂

　　第四招：固肩式
　　跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰背挺直，目視前方。
　　右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。
　　第五招：天線式
　　1.跪坐姿，雙手合十放於向前，挺胸收腹。
　　2.雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往後傾。
　　3.雙手握拳，繼續往後伸展，上身繼續往後傾，做伸懶腰的動作。
　　4.雙手在背後放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
　　5.上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。