7招瑜伽專攻手臂 輕鬆告別麒麟臂

　　第六招：坐姿鷲變化式
　　1. 跪坐，腰背挺直，調整呼吸。
　　左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。
　　3. 吸氣，上身後仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。
　　第七招：蜂雀式
　　1.端坐，上身挺直，雙手自然放置。
　　2.兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀;肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。
　　3.肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。