6、維生素E能美腿 含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
做好這些能瘦大象腿 下身肥胖大量喝水戒掉咖啡
大量喝水對於改善下半身肥胖有關鍵性影響，每天要喝8瓶礦泉水，喝水的好處除了提升代謝外，也可幫助久坐的上班族增加運動量。需要注意的是：如果想減去下半身脂肪，就盡量不要喝咖啡，因為咖啡會促使吃甜食慾望，反而容易攝取過多的糖分，對於減肥不利。
澱粉挑時間吃
澱粉的主要功能是給予身體能量，但傍晚後我們的身體其實並不需要太多的能量，將優質的澱粉食物放在早上、中午即可，晚餐盡量以蛋白質及蔬菜為主來補充營養即可。
常吃香蕉有助瘦腿
將香蕉作為晚餐食用，對於正處在減肥階段的朋友來說再合適不過。一根香蕉的熱量為86大卡，遠遠低於一碗米飯的熱量。而且香蕉富含大量的鉀離子，可中和身體內過量的鈉，以緩解下半身的水腫情況。另外，香蕉中的水溶性食物纖維和寡糖可改善腸道菌群、增加飽腹感，不僅能瘦腿，還能緩解便秘瘦小腹。除了在日常飲食方面需要多加註意外，還應搭配合理的腿部運動，幫助緊實腿部肥肉，塑造流暢的腿部肌肉線條。
