四大飲食原則 塑造美腿

原則二：避免攝取過多鹽分

　　原則二：避免攝取過多鹽分

　　攝取過多鹽分不利於腿部健美。體內鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定的狀態，這就需要大量的水分，而導致了水分的積存。如果體內多餘的水分排泄困難，新陳代謝就會出現問題，腎臟機能也會減弱而產生腫脹。因此，用餐時要控制鹽量，從調味、吃法及菜單上的選擇做起。此外，還要多攝取能幫助排出體內鹽分的食物，如富含鉀離子的食物，芹菜、菜花、蘿蔔、蓮藕、番茄、馬鈴薯等。