5動作擺脫臀部肥肉 練就迷人蜜桃臀

久坐和吃完就躺下，會讓臀部變更多的肉，從而導致大腿上的肉也呈倍速增加。是時候擺脫臀部的肥肉了！下面就跟小編一起來詳細瞭解吧！ 　　屈膝蹲
　　兩腿叉開，左腳趾向左伸，右腳趾向右伸，大腿和身體成水平狀，盡量向下蹲，然後慢慢站起，反復10次，這個動作會擠壓你的大腿外側的脂肪，讓臀部形狀更好。如果有健身球的話，夾在腿中蹲下也是可以的。 　　利用健身球
　　放一個健身球你的兩腿之間。用膝蓋夾住，讓球先不貼在地面。先深蹲，然後把膝蓋向內擠壓，用力壓住球。最後慢慢站起來，放鬆肌肉，並重復10次。