5動作擺脫臀部肥肉 練就迷人蜜桃臀

　　橋式
　　躺好後，手臂放在身體兩側，雙腿垂直放置，用屁股和腹部的力量盡量向上推。直到背部和肩部碰觸到地板，然後放下，再反復5次。 　　爬山者姿勢
　　先直立，然後彎腰手放在地上，把腿向後伸出。做出一種徒手登山的姿勢，然後雙腿反復交替，重復20次。這個動作幫助臀部挺立。 　　用阻力帶幫助你
　　將阻力帶放在腳底，然後將這邊的腳向自己拉近，直到膝蓋觸碰到胸部，再輕輕放開。反復10次後，另一邊也同樣操作。這個動作能夠幫助收緊大腿的脂肪。