呼吸提臀
如果你養成隨時收腹挺胸的習慣，那麼你一定不會被三層肚皮和下垂困擾。對於臀部保養也同樣的適用的原理就是呼吸提臀，呼吸是每分每秒都必須進行的，在吸氣的時候夾緊臀部向上提拉，呼氣的時候略微放鬆臀部。一開始可能會不習慣，當你完全把這個提臀動作與呼吸結合起來，那麼臀部不知不覺就是變美了。
這個動作需要注意的是提臀，而不是單純夾緊。當你用力的時候要感覺臀部有向上延伸的感覺，儘管每一次呼吸的小動作對臀部形狀的改變很微笑，但是積少成多，量變最終也會質變，當你習慣每一次呼吸都做一次提臀，不出半個月俏麗電臀也就屬於你了。
夾緊坐姿
扁平臀是如何來的？那就是坐姿不正確，很多OL一到辦公室就癱在辦公椅上，不管工作還是休息都好像沒有脊椎支撐似的，這不僅對腰椎和脊椎非常不好，還會容易讓臀部變得扁平下垂，腰腹部贅肉突出。想要臀部變美，首先要改變的就是坐姿。
坐在辦公椅上要保持正確的直立姿勢，上半身直立，保持收腹挺胸的姿態，臀部夾緊坐在椅子上，保持3-5分鐘後稍微放鬆。這個動作能有效改善臀部扁平外擴的形狀，讓你的臀部肌肉變得緊致有彈性，而且還能有利於腰腹部的肌肉鍛鍊，讓你同時減去腰腹部贅肉。
