11個瘦腰小秘籍 讓你輕鬆吃掉水桶腰

　　秘訣7、少吃油脂多的食物

　　東西方的研究都明確顯示，小腹的罪魁禍首還是油，所以能免則免吧!

　　秘訣8、別在菜單中刪除碳水化合物

　　不吃碳水化合物，會讓肌肉、骨骼衰退，進而造成代謝低落，令你成為易胖體質哦!醫師建議，每天澱粉類食物攝取，55-60%最恰當。以每天攝取1500卡為例，澱粉類則控制在825-900g。

　　秘訣9、多吃高纖維蔬果

　　高纖除了影響脂肪吸收，減少熱量的攝取外，還會產生飽足感、預防便秘呢!