獨門瘦腰絕技：有氧運動
僅僅只是做進行上述的運動是不夠的，想要全身上下平均地瘦下來，還需要進行有氧運動。每個星期還會做五次，時間25分鐘的有氧運動。減肥運動包括上述四個減小肚子的動作、有氧運動、力量訓練，這些運動是能夠讓你成功擁有像模特般的性感身材。
只靠運動就像減肥成功還是不夠的，同時還需要飲食管理，高蛋白質高纖維低熱量的食物是首選。減少攝入，增加消耗。相信你也能擁有魔鬼般的好身材。
獨門瘦腰絕技：反向屈體和雙向屈體
教練常推薦大家先做基礎的屈體練習，接著是改良式的反向屈體練習，最後就是雙向屈體練習(double crunch exercise)——也就是頭腳同時抬起向腹部靠攏。
1、整個人躺在地上，雙手自然放在你的身邊
2、膝蓋慢慢貼近胸部
3、利用腰部力量慢慢抬高臀部
4、兩組合起來25個。在這個動作中，要雙腿併攏，不是用雙腿力量抬高臀部，而是用腰部力量。
