飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。
做伸展性的瑜伽練習
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，對於局部減肥也是非常有幫助的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛鍊，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好舒展的體型時也會讓你同時擁有平坦緊實的小腹。
站立向後高抬腿
向後高抬腿，平衡感不好的朋友可以扶牆作為輔助，以站立姿勢，雙腿盡量往後踢高，左右雙腿交替，這樣不僅能收腹，對於提臀也是有很好的效果，每天都要堅持。
靠牆站立
找一堵牆，背靠著站好。讓臀部夾緊，背部完全地貼在牆上，頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要盡量地往牆上貼。然後保持這個狀態站著，幾分鐘之後你就會發現腰部很累，但不要放棄，堅持站上15分鐘。據說模特兒的身材就是這麼練出來的。
