8個動作 腹肌、美腿、翹臀一網打盡

　　全身減脂動作3：
　　坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，雙臂向前伸展，使上半身稍稍向後傾斜，保持背部挺直，收緊腹部，然後迅速向後平躺，同時雙臂向頭頂上方伸展，然後再迅速坐起，同時手臂向前伸展。此動作反復進行30次。
　　全身減脂動作4：
　　平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，雙臂向前伸直並抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部抬離地面，然後使雙手向前觸碰同側腳跟。此處動作反復進行30次。