超萌人偶圖詳解巧借椅子美臀動作

　　很多白領總是抱怨說我的胳膊什麼時候已經贅肉累累了?由於白領們多數術伏案工作的，很少運動鍛鍊到胳膊白領快速瘦臂推薦簡易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉!這個瘦手臂的動作需要借助你的座椅來完成!

　　1 雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。

　　2 手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。