超萌人偶圖詳解巧借椅子美臀動作

　　3 起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。

　　tips：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔!

　　錯誤動作示範

　　(×)錯誤示範!切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔!

　　其實這幾個瘦手臂動作男女都適用，不過男生手部和身體可以再增加重量和角度，幫助放大運動的強度。但是針對於白領男士來講也不失為一種超好的放鬆方法!