居家局部減肥動作 趕走身上多餘脂肪

　　瘦完腰腹瘦小臂
　　瘦手臂運動 1
　　1. 將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。
　　2. 左手握著啞鈴，成90度角。
　　3. 慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。
　　再來個瘦臀運動
　　1. 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。
　　2. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
　　3. 膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。
　　4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。