宅女假期怎麼減肥 小動作打發時間又塑形

每到假期就是宅女最幸福的時候，因為可以睡懶覺，可以不用起早梳妝打扮，可以穿著很隨意的衣服也沒關係。雖說宅女的生活比較輕鬆，可是苗條的身材卻不是宅在家裡不動就能擁有的，你可以試試以下幾個床上塑身動作，讓你在賴床的同時也能享受瘦身的運動樂趣。

　　動作一：

　　仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。

　　作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。

　　動作二：

　　身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次。

　　作用：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。