翹臀+馬甲線！完美曲線只需3步

　　馬甲線塑造妙招：瘦腰一步到位
　　這個動作主要是消除腹部贅肉，鍛鍊直腹肌，細化斜腹肌塑造馬甲線。
　　瘦腰動作步驟
　　1、仰臥於地面，雙手置於頭底下，雙腳離地，膝蓋彎曲呈90度。確認腰部沒有離開地面。
　　2、緩緩地抬升上身離開地面，刺激直腹肌的同時，把右手向左膝外側延伸以此刺激斜腹肌。

　　3、緩緩地回復到動作1姿勢。
　　4、反側也做同樣的動作，重復8次即可，如果習慣後可以每天早晚各一回。