晚睡族MM 7招教你如何養生減肥

　　3.保持臥室的涼爽，在18.3—21.1攝氏度之間。將體溫控制在睡眠區內，為自己的身體確定最佳的溫度。

　　4.用眼罩、耳塞、以及吸音窗簾或毯子，過濾掉額外的光線及聲音，便於充分睡眠。

　　5.暫時隔離信息工具。不要打開手機、電話等(除非處於待命狀態)。

　　6.讓家人不要在睡眠時間打擾你。

　　7.在沒有事先咨詢醫生的情況下，不推薦使用安眠藥物，不得長期依賴安眠藥物。