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④燈光下入睡，變成躺著胖。人在燈光下入睡，會影響體內生長激素和瘦素等荷爾蒙的正常分泌。夜晚燈光可能導致荷爾蒙分泌量減少，從而造成生物鐘紊亂，體重增加。這個結論是美國俄亥俄州立大學研究人員得出的。他們將老鼠分為兩組，一組在燈光下過夜，一組在完全黑暗中過夜，兩組老鼠的進食量和活動量完全一致。
2個月後，燈光下過夜的老鼠體重增加12g，另一組老鼠體重增加僅為8g。所以，想要減肥不僅要睡得早，還得注意睡眠環境的佈置。
從上面4點可以看出，要想減肥，選擇明亮的餐廳、遮光效果好的臥室、不濫用冷氣這些細節都很重要。把屋子照顧得井井有條，才有可能讓自身習慣變得節制規律，有效控制體重。
