3.只依賴節食，你並沒有搭配運動
光靠節食卻懶得運動，想必應該有相當一部分減肥人士是這樣的吧?但這一招其實行不通。
單純依賴瘦身餐單進食，但是沒有進行相應的鍛鍊，你會發現自己精神面貌變差，新陳代謝也變慢，雖然吃得少，但是熱量消耗也低，結果頑固的脂肪得不到消耗，反而會繼續囤積，倒是像前面提到的，你寶貴的肌肉卻消失了。
而且重點是你不可能一輩子節食，這樣的情況下，你一旦恢復正常食量，身體反而會吸收得更快，分分鐘會超過你減肥前的重量。
4.你做錯了運動
你嚴格遵照營養餐單進食，也做了運動，但為什麼還是不見有太明顯的改變呢?那麼原因很可能是你做錯了運動。有氧運動是公認的最佳消脂運動，例如快走、跑步這些，如果你做的不是有氧，那麼消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪卻並沒有參與進來。
而且，不是一做有氧運動就會立刻開始消耗脂肪的，這種情況下，時間要比強度來得更重要，有氧運動的話，必須連續做到20分鐘以上才會開始消耗脂肪，因此如果你選擇了錯誤的運動，針對性就會有偏差，畢竟減脂、增肌、塑造線條，適合的運動是不一樣的。
