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在地鐵公交上做簡單動作
在地鐵或公交車里抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果。如果坐在地鐵上，兩只胳膊用力抓住包，堅持7秒鐘，這對減去胳膊脂肪有效果。
tips:
利用每一分每一秒減肥是我們的秘訣嘛，所以搭車去上班的時間也不能放過，充分利用好身邊可以達到減肥效果的東西哦！但是要注意，在地鐵、公車這些公共場合一定要注意安全，保管財物，保護好自己哦！
常爬樓梯，保持完美曲線
從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。爬樓梯也是一種運動，常爬樓梯，可以加快體內脂肪的燃燒，鍛鍊腿部肌肉。
tips:
週末時候，大家很喜歡逛街吧，在商場逛街的時候通常不爬樓梯而選擇坐電梯，小編教大家一個小秘訣，坐電梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鐘左右，這對減大腿脂肪很有效，要注意的是手一定要抓緊側桿哦。
