這時，你的大腦就會特別想要吃一些高油脂的食物，一旦沒忍住，你的減肥大計也就失敗了。所以說，減肥千萬不能挨餓，減肥宵夜更是不能省了！
要吃到感覺有一點點的飽足感，也不能空腹時間過長。因為空腹時間過長，下一餐吸收的也就會越多。而且，人如果在減肥期間忍住不吃，壓力一大，脾氣也會跟著變得很差。
宵夜首選流質食物 當不可避免的要吃到宵夜，怎麼吃才不會胖？首先要提醒一下，減肥時不要帶著飢餓去睡覺，因為那樣身體的代謝會受到影響，甚至是睡眠品質會受到影響。如果你是下班很晚或者加班的話，不可避免的會吃到宵夜。首選以流質的食物為主。例如鮮奶，蜂蜜水或者蜂蜜茶。因為流質類的食物在腸胃里消化吸收得比較快，所以也不至於會影響到後面的睡眠質量。像鮮奶裡面含有豐富的鈣，也是可以幫助我們穩定神經，更好的入睡。又像蜂蜜水，蜂蜜裡面含有葡萄糖，葡萄糖吃到身體裡面以後，血糖上升了就會抑制食慾。
