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對策：
週末如果想多睡一會兒，可以考慮推遲午餐時間或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早點兒吃，以減少不吃午飯的不適。
週末多有應酬或家庭聚會，免不了喝酒。別忘了，葡萄酒或啤酒也應計入正餐所攝入的熱量。酒精之所以會阻礙身體里的脂肪燃燒，是因為人體需先將酒精予以分解，而在這期間，身體從食物中所攝取的脂肪已經直接入駐臀部了。
7.貪圖方便型
方便面、方便粥、方便粉絲、方便米飯、方便湯、方便罐頭……家裡的廚房裡堆滿了這些方便食品，真是太感謝現代科技了！下次朋友聚會的時候，就是來個方便晚宴都不成問題！你也鍾愛這些方便食品嗎？幾分鐘就搞定一頓飯，多完美。那麼你的飲食人格”應該是貪圖方便型。
破壞力：
美國北卡羅來納大學對750名中國人的飲食習慣進行了研究，其結果證實：凡愛吃味精調味菜餚的人，其體重較容易增加。
對策：
方便食品中基本上都添加了增味素(如味精)，而這類物質可能引起人腦中調節飢餓感覺的神經細胞產生功能障礙，從而使人吃進更多食物，導致體重增加。
在不得不食用方便食品時，把關要從選購時就開始：應注意看一下包裝的說明書，避免購買那些含有增味素(味精)和增甜劑的方便食品。
