8 a.m。 — 準備午餐
減肥期間，其實真的不推薦外食，就算是主打健康、低脂的餐廳，也不太可能真的會做到價格實惠、好吃而且天然健康，所以在吃完早餐之後，不妨來自制一份快手健康的午餐，然後再出門上班。
午餐的話，盡量是以高蛋白低脂的食物為主，想清腸胃的話可以一個禮拜中穿插中做一些以大量蔬果、果仁為主的食物，比方說不加色拉醬的蔬菜色拉。
9 a.m。 — 補充水分
水果真的真的很不錯水果真的真的很不錯
11 a.m。 — 補充水分
還用在強調補水的重要性麼？還用在強調補水的重要性麼？
一定要保持攝入充足的水分，這樣可以有效緩解飢餓感，這樣接下來的午餐時間就不會因為太餓而失去理智，做出讓你後悔的決定。
