Point C. 裹粉的主食少吃，帶皮的主食不要將皮吃掉
其實很多主食、肉類的熱量都不高，但是可不要小看那薄薄的一層皮，那是所有脂肪聚集的地方。裹粉的食物也是，會讓你在無形中吃下很多油份，切記！我們只想吃的有飽足感，但不想要油膩的感覺。
Point D. 強腎的食物多多攝取
以中醫的理論來說，晚上5-7點的時刻，正是人體腎臟正在運行的時候，所以這時不妨多多攝取對腎臟有益的食物，像是何首烏、蓮藕、白木耳、枸杞等，讓你的腎臟更強壯。腎臟的功能一好，代謝也會跟著好，就不容易發胖！
運動方面 Point A. 重量訓練
想要來點刺激的重量訓練嗎？不建議讓你在早上坐，因為當你一早起床的時候，整個意識，甚至是肌肉都還沒完全蘇醒，活動量還不夠！如果你還沒準備好的時候就貿然執行這些動作，你的肌肉很容易疲勞或是受傷。所以，如果你想做肌肉訓練或是重量訓練，晚上是比較適合的。
