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行動：秋冬美體，主動排汗是關鍵現代人長期坐著工作，晚上應酬又多，普遍壓力大，尤其是30歲以上的人群，易掉頭髮、易口渴、易感冒、腸胃不好、腎功能不好等亞健康狀態表現得很明顯，這些都是體內的毒素淤積得越來越多的表現。因此，減肥的根本前提是排除體內的毒素。而最有效的做法莫過於增加排汗量。夏季減肥效果會更好些，因為夏季天氣炎熱，人體本身排汗量就很大。而秋冬季節減肥，就要有意識地增加運動量，主動排汗。雖然困難，但仍要堅持。
充分利用單位的體育活動設施，或者單位附近的俱樂部、體育場，利用午休等空閒時間，進行鍛鍊，不僅可以使自己大汗淋灕以充分排毒，還能在運動時讓自己心情舒暢，緩解壓力。與單位里其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。相互監督效果會更好。
充分利用工作餐。一日三餐都要吃，決不能忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
原則：秋冬減肥，體重不增就行秋冬季節減肥雖然感覺效果不明顯，但只要體重不增加，就證明減去了多餘脂肪。因為天氣漸涼，人體本身需要一些脂肪來保暖，所以說本就有著自己滿意身體的您只要注意一些生活的細節，保持住自己的完美身體，秋冬減肥計劃就OK了。
