2. 每次進食不要吃到撐，這樣反而會影響消化。
吃撐時消化道壓力過大，蠕動困難，反而不利於消化吸收。並且食物過剩時，身體會對食物中的營養產生排斥，吸收率也因此減少。
3. 少吃刺激性口味的食物。
人體消化食物是一個化學過程，而刺激性的食物會擾亂正常的消化流程，導致腸胃不適，增加消化系統的負擔，因此影響營養吸收。
4. 食物切碎混合食用，更易消化。
食物切得細碎更易消化吸收。不同類型的食物混在一起，相互發生化學功效，也會加速吸收過程。這樣的食物有炒飯類、三明治等，但同時也要關注避免攝入相克的食物。
