5. 科學合理的運動有益營養吸收。
想隨便動動就長出肌肉來是不可能的，搭配合理的運動方法才能達到成效。想要長胖的話，最好選擇自己不擅長的動作，並且訓練強度盡可能接近極限，這時身體的調整機制才會啓動，讓體質發生改變。
6. 運動後及時補充營養。
運動損耗身體。想要發胖的話，運動後趁身體對營養和能量處於加倍需求的狀態及時補充，可以事半功倍，而待身體完全平復就成效不佳。
7. 睡眠合理，每天6-8小時。
睡眠過多或過少都危害保健。睡眠時間過長會減少日常能量消耗，從而降低食慾；睡眠不足則身體機能恢復不佳，吸收的營養也難長到身上，所以每天的睡眠時間以6-8小時為宜。
