中醫推薦兩大招 讓你排除毒素促減肥

　　生活注意 培養良好習慣

　　在清晨起床後和用餐後，養成每天定時排便的習慣，必須維持固定時間，在養成過程不可太用力。
　　起床後喝水300~500cc，刺激胃腸蠕動，亦可用淡鹽水；每天喝水至少2000cc以上，並飯後散步，增強便意。
　　養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量；作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
　　常便秘的人若長期吃瀉藥，會造成藥物依賴。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜、水果、豆類、地瓜
　　醫師叮嚀 不可依賴藥物
　　便秘的產生，屬大腸傳導功能失常，亦與脾胃肝腎有密切關係，經常性便秘的人，應從多方面調適，規律的生活、適度的運動、節制的飲食、壓力情緒的調適，不可單純依賴藥物。