7個瘦背方法 擊退虎背熊腰

　　瘦後背的最快方法：身體抬起
　　仰臥(如有可能，在頭部下面墊一個枕頭)雙腳擱在椅子上，手臂與身體平行，手心向上。呼氣時緊繃身體，從地面抬起，只有肩與地面接觸。保持這種緊張狀態至少15秒。然後回到起始位置，休息片刻，重復以上練習。
　　小提示：交替抬起一條腿，這樣能增強效果
　　瘦後背的最快方法：肌肉訓練俯臥撐
　　雙手支撐於桌子邊緣，並列與肩同寬。向後跨一大步，前踢，保持背部挺直，手臂像坐躺椅那樣彎曲，然後伸直。肩膀應始終高於肘部。這樣做8-12次。
　　小提示：桌子越低，練習越難。