礦泉水瓶發聲運動
瘦臉運動的第1組動作，先從發聲運動開始，記得要在礦泉水瓶上打洞，才能讓空氣流通喔！
開始做之前，現在500ml礦泉水瓶上打洞！
做這組動作時，為了確保可以出氣，用圖釘等在500ml礦泉水瓶底部1側的3個地方打上3個小洞。
1、含著礦泉水瓶發出聲音
坐在椅子上，用嘴唇含住礦泉水瓶。保持這個姿勢，用嘴巴喊出“啊！啊！啊！啊！”，做發聲練習。這個動作做15次。
NG：嘴唇一松，就無法順利鍛鍊頸闊肌，瘦臉的效果就減半。記得做這個動作的過程中，嘴唇要保持用力的狀態。
Point！動作的重點是，一定要用嘴唇用力含住礦泉水瓶，不能藉助牙齒的力量。這樣才能達到鍛鍊頸闊肌的效果！
