教你簡單五招瘦臂 堅持就能有纖長勻稱的美臂

　　犁式
　　a 平躺地面;
　　b 雙腿向上抬起，伸過頭部，將腳趾放在地面上，
　　拉伸大腿後部肌肉，繃緊膝蓋，雙手相扣放在背部中央，
　　雙手托好軀乾使軀乾與地面垂直。
　　c 保持20-30秒，還原。
　　坐山式
　　a 以蓮花坐姿坐下。
　　b 手指相扣，雙手垂直舉過頭頂。
　　頭部向前彎曲，下巴抵在胸骨上。