教你簡單五招瘦臂 堅持就能有纖長勻稱的美臂

　　c 手臂從背闊肌(即靠近浮肋的背部區域)和肩胛骨處向上伸展。
　　手掌朝上。
　　d 保持這個體式一分鐘，或者兩個深長而均勻的呼吸。
　　調換交叉的雙腿和相扣的雙手，重復這個體式，保持背部挺直。
　　牛面式
　　a 坐在瑜伽墊上，曲左膝，左腳後跟接近右臀。
　　b 曲右膝，雙手抱住右腿，置於左腿上方，讓兩膝重疊。
　　c曲左臂，置於肩膀上方，接著，曲右臂將其背到後背。
　　c 雙手互相勾住，保持這個體式30-60秒。
　　接著松開雙手，伸直腿部，換另一側重復。