美臂速養成 重塑上半身完美線條

　　‖敲打後肩

　　端坐在床上，身子保持筆直，雙手曲起抬至胸前。雙手緊握成拳，利用手臂的力量，將左臂向上抬舉，爾後屈肘敲打右側後肩，片刻後換右臂上述動作。反復練習這個動作直至手臂感到酸累。這個敲打運動能使手臂肌肉變得緊實，還能讓你輕鬆擁有纖纖細臂。

　　‖手掌拍打手臂

　　身子保持挺直，雙臂伸直抬至胸前。利用手臂力量用左手輕輕拍打右臂，直至右臂略微發熱，接著雙手交替練習上述動作。反復練習這個運動能使你的手臂得到鍛鍊，還能促使手臂脂肪加速燃燒，使手臂擁有優美曲線，常練習能達到瘦手臂的效果。