聖哲瑪里琪第三式 動作分解:
1.席地而坐，雙腿伸直，背部挺直，腳尖往回勾。
2.屈左膝，講左叫放到右膝外側。
3.身體往左轉，左手向後拉伸，放到右大腿上，右手從左腿下方穿過，向後握住右手手腕。
4.保持5個呼吸，慢慢恢復，休息片刻。
寒食攝入過量導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：
1. 盡量多喝水，少喝冷飲。
2. 少吃口味重的食物。
3. 多吃蔬菜和水果。
另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
