纖細的小蠻腰是每位MM的夢想，但是對於忙碌的久坐上班族來說，可是難上加難，因為長時間的久坐很容易導致腰腹堆積贅肉，那麼，有什麼辦法能夠有效的瘦出小蠻腰呢？下面就跟小編一起往下看吧！
健身球傳遞 這是一個難度稍高的動作，需要你具有比較好的靈活性，也就是比較好的腰腹能力。將健身球從腳部傳遞到手上後，上要向頭部上方盡力延展，腿也要向下方延展，但是不觸地面！你會感覺到你核心的燃燒！
端正坐姿 久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會消失。這個減肥方法非常適合長時間坐在辦公室工作的朋友們。
經常站立 這個方法就是在每次進食之前和進食之後都站起來，不要坐著。經常坐著會讓小肚腩越來越大，脂肪不斷堆積，腰部自然就會粗。只要站著的時候要收腹，或者你可以靠著牆邊站立，站立的時候收緊腹部。每天堅持下去肚腩自然會消失。
