坐姿衝刺 動作難度也稍大，要求坐姿抬腿，模仿衝刺跑的動作，盡力將肘部和對角膝蓋接近，後背一定保持繃緊，不要變形！燃燒吧……
原地登山轉腰 這這裡你要增加難度，當登山的腿到達胸部下方，你需要有一個轉腰動作，將膝蓋向胸部下方另一側抬起，這對腹部斜肌是很好的鍛鍊。
仰臥起坐 仰臥起坐可以有效的減掉腹部多餘的脂肪，是一個有效的減肥方法。當我們在做仰臥起坐的時候，腰部的運動量是最大的，運動時腰部的熱量不斷消耗，久而久之就會達到瘦腰的效果。建議在傍晚或者晚上的時候，堅持每天做100個仰臥起坐，就會發現腰部的贅肉都消失不見了。
