三招初級減肥瑜伽 菜鳥瘦身塑形必學

　　瑜伽不僅排毒塑形，同時還通過呼吸調節內分泌實現減肥。瑜伽動作難度不一，如果你是一個瑜伽初學者，那就應該從基本的瑜伽動作練起。

　　初級瑜伽半脊柱扭轉式

　　將左腿放在右臀下面，然後讓右腿繞過左腿，放在左大腿的外面。左胳膊臂纏繞右邊的小腿，左手抓住右腳踝，再把右手手放在背後。這個時候把上半身盡量轉向右後方，

　　持續10秒鐘之後，還原在換做另一邊做。來回做三3次，直到身體有酸酸的感覺正好。

　　減肥功效：這個瑜伽帶動腹部器官的扭動，讓五臟六腑從中受益。腸胃得到蠕動，腎上腺得到調節，對於內分泌幫助很大。