三招初級減肥瑜伽 菜鳥瘦身塑形必學

　　初級瑜伽眼鏡蛇式

　　俯臥於瑜伽墊上，手臂放於體側，手心向上。兩腿伸直，併攏。然後先慢慢移動兩臂，將手放在胸前，肩膀之下。吸氣同時讓上半身慢慢離開地面，手臂慢慢伸直，脖子盡量往後放鬆，整個過程中要保持自然的呼吸。

　　減肥功效：這個姿勢讓腎臟得到鍛鍊，恢復狀態時，血液湧回了雙腎，促進血液循環，有助於衝走結石沈澱物。

　　溫馨提示：初級瑜伽練習者在做每一個瑜伽動作時，一定要時刻注意自己的身體狀況，如果身體有不適，就要立即停止。在做瑜伽時，穿著要盡量寬松，有助於動作的伸展，並且還要空腹，防止對腸胃造成傷害。