坐著最容易積聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出來了!不用怕，教你幾招，甩甩甩掉小肚腩!還等什麼，跟著小編一起動起來吧！
練習1： 保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上，完成後換左腳再重復同樣的動作，一組動作重復5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
練習2： 向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳，注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉，重復這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
