每天堅持1分鐘 兩星期擊退大肚腩！

　　練習3：
　　保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。
　　效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉
　　練習4：
　　保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重復2—3組。
　　效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛。